发布时间:2016-05-16 15:14

养生之道网导读:男性如何保护?精子的是男性生育不可缺少的,而精子的质量将直接影响到宝宝的身体健康。那么男性如何保护精子呢?下面就一起来看看吧!

如何保护好自己的精子呢?请看下文介绍。精子杀手无处不在。生活细节方面稍有不慎,就可能导致精子活力大减,不育几率大增。

1、烟、酒是精子的大敌

吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感,特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。香烟中的尼古丁降低性激素分泌和杀伤精子。

澳大利亚的一位化学家说,男性一旦戒除了吸烟,血液中的性激素便会增加。匈牙利一位医学博士声称:吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少,而畸形精子的数较多。如成年男性每天吸30支烟,精子的存活率仅为40%,同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低,抑制精子的形成,还可使70%左右精子发育不良成失去活力,使精子中染色体异常,从而导致胎儿畸形或发育不良。

2、缺锌使精子数目下降

精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等),天长日久,可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”,男子缺锌,会使性欲及减退,精子数目下降30~40%,甚至使人丧失生育能力。

3、阴囊温度高对精子不利

精子成长的过程需要低温,因此阴囊内温度至少比体温低1~1.5℃,而睾丸里的温度还要低上0.5~1℃,不然精子就会夭亡。维持这种生理状态,是阴囊起着“温度调节器”的作用。当气温太高时,阴囊就伸展开来,扩大散热面积,在冷时它又会皱起来,以减少散热面积,从而保持阴囊的温度比腹腔内低。

如果男子有爱洗热水澡的嗜好,则能使阴囊温度升高,可使精子数量减少,导致不育;穿牛仔裤一类紧身裤会紧裹阴囊,使阴囊难以散热,睾丸局部温度也会随之升高,对精子的生长不利。现代医学正运用这一原理在寻找一些提高阴囊或睾丸温度的方法来达到节育目的,这是一种有效的计划生育措施。

4、房事过频让精子量变少

如果房事过频,既能导致阳痿,也能使每次射精所含精子量变少。如果每毫升精液中精少于2000万个,则怀孕机会就很少,少于400万个,几乎不能使妻子受孕。

5、常用某些药物让精子受损害

经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍,精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体的畸变。因此,处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质,不随意滥用药物。

6、不良的精神状态使精功能紊乱

如果因家庭琐事,夫妻不和,互相指责,双方终日处于忧患和烦恼之中。这些不良的精神状态,可直接影响神经系统和内分泌的功能,使睾丸生精功能发生紊乱,也可致婚后不育。

7、合理饮食很重要

从营养学角度来看,足量的蛋白质、维生素、微量元素可以促进精子的产生,比如维生素A、、维生素E都能增加生殖功能,此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。常见的对于精液质量有好处的食物包括:动物内脏、含锌食物(含锌量最高的食物是牡蛎,其他如贝类、、海鱼、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、奶制品、紫菜、海带、花生、红小豆、黄豆和豆制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子、马铃薯、红糖)、含精氨酸的食物(鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、木松鱼、鸡肉、紫菜、冻豆腐、豆腐皮、豌豆、花生、核桃、大豆、芝麻等)、富含钙的食物(虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带、芝麻酱等)。此外,多吃绿色有助于提升精子的质量,因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。

8、良好的生活方式能更有效保护精子

(1)司机和白领职业人员或久坐缺乏运动(自行车)者除了高温导致的热应激外还可使睾丸、附睾和精索受压,血液循环受到影响,精索周围静脉丛血液淤滞,静脉内压力增高,影响睾丸新陈代谢,导致血液内CO2蓄积,睾丸和附睾缺氧、废物代谢不畅,对精子生成和储存不利。

(2)剧烈运动会影响精子的产生人体运动所需要的能量来自葡萄糖的氧化分解,我们的呼吸能保证充足的氧气供应,葡萄糖会在氧气分子存在的情况下分解为二氧化碳和水产生能量。但是剧烈运动时由于能量消耗巨大,呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时,葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解,同时产生大量乳酸等酸性代谢产物,这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸,会导致氧化应激的发生,使精液中产生大量活性氧成分。精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后,会对精子产生不利影响。

(3)吸烟对精液质量的影响一般认为,香烟中含有尼古丁、一氧化碳、镉、铅、重金属等多种物质,吸烟可影响睾酮的生物合成,重度吸烟者还可使阴茎动脉收缩,阻碍精子的发生和成熟,造成精子活动率、精子形态正常率下降。随着吸烟量和吸烟时间的增加这种差异更为显着,还可使精子染色体发生畸变。

(4)酒精对精液质量的影响大量饮酒后,乙醇及其代谢产物乙醛可直接或间接抑制参与睾酮合成的酶活力,损害睾丸的生精功能,使生殖细胞的染色体结构和数目发生改变,可表现为精液液化时间延长,精子存活率降低,精子活动率下降。

(5)饮食对精液质量的影响丹麦科学家发现,男士摄入饱和脂肪越多,精子浓度就越低,质量也随之下降,也就是吃油腻的东西对精子有害。

我国的研究资料表明,吃“生棉籽油”可以导致生精细胞显着减少甚至消失。现在有些地区食用的“卫生油”是经过加工的“熟棉籽油”,合格产品已经去除了棉酚,可以食用。

保护精子要远离的东西

1、有毒洗浴产品

邻苯二甲酸酯也会出现于香皂、洗发水、清洁剂和乙烯基浴帘中。洗浴过程中,热量会加速有害化学物质的释放,更容易进入人体。

2、施农药的农产品

农产品食用之前必须彻底清洗。化学杀虫剂既可以杀死农作物害虫,也可以不费吹灰之力杀死精子。杀虫剂不仅存在于食物表面,而且会进入食物中。因此最好选择生产过程中没有使用化肥农药的有机农产品。

3、汽车加热坐垫

使用汽车加热坐垫固然非常舒服,但是,它会导致男性温度超高,进而损害精子质量。此外,加热垫、热浴时间过长等都会导致睾丸温度过高,妨碍精子正常产生。

4、受污染的鱼类

有毒化学物质多氯联苯会在鱼的身体中聚积。该物质对精子有伤害作用。来自受污染水体中的鱼,最好不要食用。专家表示,如果你特别喜欢吃鱼,那么深海鱼,特别是野生三文鱼,是最佳选择。

男性怎样提高精子活力?精子的活力和质量对于孕育下一代是非常重要的意义的,要想未来的宝宝聪明又健康,就需要提高自己的精子质量和活力。男性怎样提高精子活力呢?

对于精子活力低的注意事项您了解了多少呢?对此,有关专家将对精子活力低的注意事项进行详细的介绍。以便患者朋友对精子活力低更为了解,减少疾病的发生。

男性一次射精可以释放出约2亿个精子,最后只有1个精子“杀出重围”进入卵细胞,形成受精卵,生命就此开始。而高质量的精子,就是生命起源的基础。一般来说,精子质量包括精液量、精子密度和精液中精子的总数量、精子凝集、精子活力与活率、精子形态、精液液化及精浆成分等方面的情况,在临床上可以通过精液常规化验来检测。

正常的精子颜色是灰白色或略带黄色。精液量的正常值要≥1.5ml。小于1.5ml,为精液量过少,此时精液与女性生殖道接触面积小;大于7ml时,为精液量过多,这种情况不但精子密度降低,而且容易从阴道中流出。正常精液射出后,在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状,若射出精液60分钟后仍不液化属于异常。精子计数一般以每毫升精液中的精子数表示。正常计数≥15×106/ml。低于此值,为精子过少,见于各种原因导致的生精功能障碍等。

要想提高精子质量,应适当增加体育锻炼,男性身体过度,会导致腹股沟处温度升高,不利于精子生长,从而影响生育;避免高温,睾丸温度较身体其他部位要低,高温蒸浴会直接伤害精子,还会抑制精子生成;放松身心,精神压力过大不利于精子成长,放松心情会增加受孕的机会;多吃绿色蔬菜,戒酒,也可以提高精子质量。

男人如何提高精子活力 正确饮食是关键

1、精氨酸:提高精子活动能力

富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为益精、疗痿之珍品。

2、镁:提高男性生育力

镁有助于调节人的心脏活动预防心脏病、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥以及1个。含镁较的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。

3、锌:增强精子活力

锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的食物,如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸及蛋白质代谢,并能提高。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

4、钙元素:提高精子运动力

要是男性缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物,如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、稣鱼、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5、果糖:精囊中所含果糖

要是精液中果糖含量低,轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、葡萄、菠萝、苹果、甜橙中含量尤丰。历代中医推荐益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、鱼鳔、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

正确的饮食给男性不育的患者是有很大的帮助,所以在平时急于想要孩子的男性朋友们可以在生活中给自己进行正确且健康的饮食。

关于精子活力低的注意事项,介绍如下:

1、调整起居

精子活力低的患者起居主要是指生活方式。不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降。如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。这对于精子活力低的治疗有很好的辅助作用。

2、注重养生

精子活力低的治疗可以从养生的途径来进行,主要指两个方面。一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。

3、慎用补品

对于生殖和性生活方面出现的问题,人们通常会简单地从肾虚方面来寻找答案,更为普遍的情况是滥用补肾的保健药物和食品,这对于精子活力低的治疗也是非常有帮助的。

以上介绍了精子活力低的注意事项,对于精子活力低的注意在日常生活中,男性朋友应多加注意,及时做好护理最重要。

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