发布时间:2016-05-16 15:14

养生之道网导读:如何调理内分泌失调?内分泌失调对女性的身体健康伤害是很大的,因此女性朋友一定要引起注意,那么如何调理内分泌失调呢?下面养生之道网为您介绍。

内分泌对于女人而言是非常重要的,是关乎女性的日常生活,以下介绍8个方法轻松调理内分泌,在这里我们可以很好的去关注吧,看看哪些方法可以调节。

1、保持运动习惯

每天坚持做一些简单的就可以,尤其是静坐和冥想的练习,能让心情平静,也有减压效果。另外,长期保持运动习惯,肌肉力量增加,心理力量也会增加,人的抗压能力也会变好,能改善焦虑的状况。

2、偶尔泡个健康美容澡

泡澡是维持身心平衡最简单、实惠的方法之一。每次泡澡3分钟,休息5分钟再泡,重复3次,就能在不知不觉中消耗掉大量能量,相当于大幅度运动了,可以促进血管的收缩和扩张,加快新陈代谢,保持全身肌肤光滑细致,如果在水中加入精油做个家庭spa,减压和美容的效果更好。

3、尽量不,10点上床睡觉

身体的最佳排毒时间是晚上10点到凌晨三四点,经常熬夜的人总是“赶不上”排毒,长期累积毒素,不仅老得特别快,健康也会受损。睡眠不足4小时的人,肯定会出现内分泌方面的问题。所以,如果有做不完的工作,宁可10点先睡下,早上四五点再起来工作,总比熬过午夜好得多。

4、饮食规律,还要保证营养

规律的饮食能让身体调节出一个准确的生物钟,各个“部件”的工作也能更加协调。必须注意的是,尽量少吃所谓“垃圾食品”,因为摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,促使内分泌失调,甚至形成乳癌细胞。而摄取人工激素过多,会导致体内毒素过多,也会造成内分泌失调。

5、保持恋爱心情,拥有和谐

爱情与和谐的性生活是女人最好的美容品。美满的性生活能带来令人陶醉、幸福的美好感觉,这种情感会让女性心情舒畅,还会对体内的自主神经系统和动情激素产生激发作用,而这些成分能让女人变得更柔美。

6、注意保持身体暖和

应该尽量避免淋雨,经期前后也最好不要吃生冷的食物,如果不小心冻着了,要尽快吃些生热的东西来驱除寒气,比如和鸡汤等。一般来说,周期维持在28~35天之内都还算是正常的,如果有几个月才来一次,或者一个月来好多次的,最好去做一次妇科检查。

7、白天拼命喝水

建议每天喝2000~3000毫升的清水。不管你是想还是想排毒,清水都可以说是最好的处方,既能有效抵抗电脑辐射,也有利于改善问题。但要注意,尽量少在夜间喝大量的水,这样会让肾没法休息。

8、食疗调节内分泌

重点应该放在排毒上,多吃新鲜的水果,饮食尽量清淡,不宜太油腻或辛辣刺激。

内分泌失调对女性来说有什么影响

1、身材变形

据专家介绍,女性身体变形可能和本人的内分泌失调有关系,高热量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。所以有的时候身材变形可能是你的内分泌系统影响着你。

2、脾气急躁

平时自已是一个特别温和的人,可是当内分泌系统紊乱的时候会出现脾气急躁,时不时会莫名其妙的发脾气,最为明显的是更年期女性就是内分泌功能下降的最好的例子。

3、肌肤恶化

很多女性都有过这样的经历,亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑,抹了不少的化妆品也无济于事,其实这不只是单单的问题,这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。

4、妇科出现疾病

月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病,还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。还有些女性出现色斑或者发暗大部分都是由于内分泌失调引起的。

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